{"id":3320,"date":"2024-06-04T07:08:47","date_gmt":"2024-06-04T07:08:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.praxisambahnhof.ch\/blog\/?p=3320"},"modified":"2024-06-04T07:08:48","modified_gmt":"2024-06-04T07:08:48","slug":"depression-trotz-sommer-sonne-und-badewetter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.praxisambahnhof.ch\/blog\/depression-trotz-sommer-sonne-und-badewetter\/","title":{"rendered":"Depression trotz Sommer, Sonne und Badewetter"},"content":{"rendered":"\n
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Die Sommerzeit beginnt und viele Menschen geniessen die warmen Sonnenstrahlen und die langen Tage draussen. Doch w\u00e4hrend die meisten sich freuen, f\u00fchlen sich andere im Sommer niedergeschlagen. Diese Personen empfinden vermehrt ein Gef\u00fchl der Unzufriedenheit, Einsamkeit und Isolation. Kommen aufgrund von Hitzeperioden noch schlaflose oder unruhige N\u00e4chte hinzu, ist die \u00abSommerdepression\u00bb in manchen F\u00e4llen nicht mehr weit. Lesen Sie alles Wissenswerte im nachfolgenden Blog.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Winterdepression ist bekannt: Betroffene leiden an trauriger Stimmung, Antriebslosigkeit, ziehen sich zur\u00fcck. Lichtmangel gilt als eine Hauptursache daf\u00fcr. Dass es auch eine Sommerdepression geben k\u00f6nnte, klingt vor diesem Hintergrund zun\u00e4chst seltsam. SAD (seasonal affectiv disorder) oder auf Deutsch \u00absaisonal abh\u00e4ngige Depression\u00bb tritt nicht nur in den Herbst- und Wintermonaten auf. Auch in den Sommermonaten werden depressive Verstimmungen beobachtet, die typischerweise mit der Jahreszeit zusammenh\u00e4ngen. Betroffene f\u00fchlen sich bei dieser Form der Depression<\/a> oft nicht ernst genommen, da der Sommer allgemein als eine genussvolle und gl\u00fccksbezogene Jahreszeit gilt.<\/p>\n\n\n\n

Sommerdepression – bislang wenig erforschte Krankheit<\/h2>\n\n\n\n

Wie eine Sommerdepression entsteht, weiss die Medizin bislang nicht genau. Fest steht: Der K\u00f6rper reagiert auf die Jahreszeiten. So \u00e4ndern sich mit den Jahreszeiten der Sauerstoffbedarf des Gehirns und die Hormonproduktion. Auch Blutdruck und Cholesterinspiegel k\u00f6nnen im Winter durchaus h\u00f6her sein als im Sommer. Genauso, wie sich diese k\u00f6rperlichen Prozesse \u00fcber die Jahreszeiten \u00e4ndern, ist ein ver\u00e4ndertes psychisches Wohlbefinden nicht selten.<\/p>\n\n\n\n

Naheliegende Ursache: St\u00f6rungen des Schlaf-Wach-Rhythmus<\/h2>\n\n\n\n

Die Entstehung der Sommerdepression k\u00f6nnte eine gedrosselte Melatonin-Produktion sein, verursacht durch das viele Sonnenlicht. Melatonin ist ein Hormon<\/a> und steuert den Schlaf-wach-Rhythmus. Bei Einbruch der Dunkelheit sch\u00fcttet das Gehirn dieses Hormon aus, man wird m\u00fcde und der Schlaf ist nicht mehr weit. Wenn die Tage im Sommer l\u00e4nger sind und die Sonne heller strahlt, produziert der K\u00f6rper weniger Melatonin. Ein solches Ungleichgewicht kann biochemische Prozesse im K\u00f6rper beeintr\u00e4chtigen und diese Beeintr\u00e4chtigung wiederum eine Depression beg\u00fcnstigen. Vermutet wird zudem, dass individuelle Erfahrungen eine Rolle spielen. Dies k\u00f6nnen schwierige Lebensereignisse sein oder nicht verarbeitete Traumata, die im Sommer stattgefunden haben. Auch die Empfindlichkeit f\u00fcr Sinnesreize k\u00f6nnte eine Rolle spielen. Wer sehr sensibel ist, wird rascher von Einfl\u00fcssen \u00fcberflutet und kann das helle Sonnenlicht schwerer ertragen.<\/p>\n\n\n\n

Wer ist betroffen?<\/h2>\n\n\n\n

Etwa f\u00fcnf Prozent der Bev\u00f6lkerung leiden unter Sommerdepressionen, unabh\u00e4ngig von Alter und Geschlecht. Die Tendenz zeigt jedoch, dass eher Frauen<\/a> im Alter zwischen 20 und 40 Jahren davon betroffen sind. Neben den eben genannten m\u00f6glichen Ursachen, k\u00f6nnen hormonelle Schwankungen ebenfalls eine Rolle spielen.<\/p>\n\n\n\n

Unterschiedliche Symptome<\/h2>\n\n\n\n

Im Gegensatz zur Winterdepression klagen Betroffene im Sommer vermehrt \u00fcber Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit<\/a>, Konzentrationsst\u00f6rungen, innere Unruhe und Nervosit\u00e4t. Oft ziehen sie sich auch aus ihrem sozialen Umfeld zur\u00fcck. Phasen der Verstimmung sind f\u00fcr eine gewisse Zeit normal, unabh\u00e4ngig von der Jahreszeit. Doch wenn depressive Verstimmungen l\u00e4nger als zwei Wochen anhalten sollte man den Hausarzt aufsuchen. Dieser kann beurteilen, ob psychiatrische oder psychotherapeutische Hilfe<\/a> erforderlich ist. Treten diese depressiven Verstimmungen in mindestens zwei aufeinanderfolgenden Jahren w\u00e4hrend dem Sommer auf, kann dies auf eine Sommerdepression hindeuten. Wichtig: jede Form der Depression muss fach\u00e4rztlich behandelt werden.<\/p>\n\n\n\n

Behandlung der Sommerdepression<\/h2>\n\n\n\n

Eine psychotherapeutische Gespr\u00e4chstherapie hilft Patienten und Patientinnen ihren Tagesablauf zu strukturieren und in einen geregelten Rhythmus zu finden, insbesondere mit viel Bewegung und sportlicher Aktivit\u00e4t. Regelm\u00e4ssiges Joggen<\/a> oder Radfahren f\u00f6rdert die Produktion des Neurotransmitters Dopamin im Gehirn, was zu einem Gef\u00fchl von Gl\u00fcck und Freude f\u00fchrt. Spazierg\u00e4nge und Wanderungen in der Natur steigern die Durchblutung und f\u00f6rdern die Aussch\u00fcttung von Endorphinen. Ebenso hilft eine Gespr\u00e4chstherapie Unsicherheiten und \u00c4ngste rund um die Sommerdepression abzubauen. Daneben k\u00f6nnen, falls n\u00f6tig, Medikamente wie Antidepressiva von der Psychotherapeutin oder dem Psychotherapeuten verschrieben werden.<\/p>\n\n\n\n

Ein Sommertief muss nicht zwingend eine Depression sein<\/h2>\n\n\n\n

Auch ohne Depression kann der Sommer eine psychische Herausforderung sein. Etwa f\u00fcr Leute, die sich f\u00fcr ihr Aussehen sch\u00e4men und sich darum nicht an die Strandparty wagen. Oder solche, die sich keine Ferien leisten k\u00f6nnen aber zugesch\u00fcttet werden mit Ferienfotos und tollen Ferienerz\u00e4hlungen. Zudem schleicht sich bei all den sommerlichen Aktivit\u00e4ten rasch das Gef\u00fchl ein, man habe nicht genug Zeit f\u00fcr sich selbst. Energiereserven werden aufgebraucht und das Energielevel sinkt.<\/p>\n\n\n\n

Einem solchen Sommertief l\u00e4sst sich vorbeugen. Am besten \u00fcberlegt man schon vorab, was einem in den Sommermonaten zu schaffen macht und wie es sich verhindern oder eingrenzen l\u00e4sst. Wenn sich trotz allem eine dunkle Wolke zusammenbraut, sollte man sich nicht scheuen professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie sich schon \u00fcber l\u00e4ngere Zeit niedergeschlagen f\u00fchlen oder die anstehenden Sommermonate wiederkehrend eine Belastung darstellen, vereinbaren Sie einen Termin<\/a> bei uns! Unsere Psychotherapeuten <\/a>helfen Ihnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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