{"id":3185,"date":"2023-08-22T14:21:59","date_gmt":"2023-08-22T14:21:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.praxisambahnhof.ch\/blog\/?p=3185"},"modified":"2025-09-25T11:07:02","modified_gmt":"2025-09-25T11:07:02","slug":"schlafprobleme-ursachen-finden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.praxisambahnhof.ch\/blog\/schlafprobleme-ursachen-finden\/","title":{"rendered":"Schlafprobleme \u2013 Ursachen finden"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Wer je nicht schlafen konnte, weiss: Man ist nur ein halber Mensch ohne beziehungsweise mit zu wenig Schlaf. In der Hausarztpraxis beleuchten wir Schlafprobleme von vielen Seiten und versuchen der Ursache allf\u00e4lliger M\u00fcdigkeit auf den Grund zu kommen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Schlafbed\u00fcrfnis richtig einsch\u00e4tzen<\/h2>\n\n\n\n

Das Schlafbed\u00fcrfnis ist sehr individuell. Roger Federer gab einst an, jede Nacht 10-12 Stunden zu schlafen. F\u00fcr die meisten Menschen wird das zu viel sein, ohne ein Minimum von sechs Stunden kommt aber die Mehrheit nicht \u00fcber die Runden.<\/p>\n\n\n\n

Wie auch immer das Schlafbed\u00fcrfnis aussieht, wichtig ist zu wissen, wieviel Schlaf man ungef\u00e4hr ben\u00f6tigt. Eltern, die in der Sprechstunde beim Kinderarzt beklagen, ihr Kind schlafe schlecht oder zu wenig, finden oft heraus, dass sie dessen Schlafbed\u00fcrfnis schlicht als zu hoch eingesch\u00e4tzt haben. Dies kann auch im Erwachsenenalter passieren: Es gibt Menschen, die k\u00f6nnen einfach nicht 8 Stunden am St\u00fcck schlafen. Wenn man das aber von sich verlangt, denkt man, man leide an Schlafst\u00f6rungen.<\/p>\n\n\n\n

Erwartungen an die n\u00e4chtliche Ruhe realistisch halten<\/h2>\n\n\n\n

Neben dem richtigen Einsch\u00e4tzen des Schlafbed\u00fcrfnisses sollte man sich auch bewusst sein, dass der Schlaf sich \u00fcber das ganze Leben ver\u00e4ndert. S\u00e4uglinge schlafen fast 18 Stunden am Tag, Kinder und Teenager brauchen nach wie vor sehr viel mehr Schlaf als Erwachsene.<\/p>\n\n\n\n

Im Alter nimmt die H\u00e4ufigkeit des Schlafens zunehmend ab. Es ist ein nat\u00fcrlicher Vorgang, dass Tiefschlafphasen mit fortschreitendem Alter abnehmen. Der Schlaf wird also oberfl\u00e4chlicher und man erwacht h\u00e4ufiger. Man tut gut daran, diesen Umstand zu akzeptieren und nicht zu versuchen durchschlafene N\u00e4chte wie mit 20 Jahren anzustreben.<\/p>\n\n\n\n

Gerade Frauen in den Wechseljahren<\/a> haben h\u00e4ufig mehr Probleme mit der n\u00e4chtlichen Ruhe als in jungen Jahren. Denn Hormone haben einen beachtlichen Einfluss auf unseren Schlaf. Ger\u00e4t der Hormonhaushalt durcheinander, leidet die Nachtruhe.<\/p>\n\n\n\n

Ursache f\u00fcr M\u00fcdigkeit finden<\/h2>\n\n\n\n

M\u00fcdigkeit kommt nicht unbedingt von zu wenig Schlaf. Es gibt viele Faktoren, die Ursache daf\u00fcr sein k\u00f6nnen. Ein Mangel an gewissen Stoffen kann ebenso f\u00fcr Ersch\u00f6pfung verantwortlich sein wie zu wenig Schlaf. In der Hausarztpraxis kann der Arzt mit einem Blutbild herausfinden, ob beispielsweise ein Eisenmangel<\/a> oder eine Schilddr\u00fcsenunterfunktion<\/a> vorliegt, um nur zwei h\u00e4ufige Verd\u00e4chtige zu nennen.<\/p>\n\n\n\n

Auch die psychische Gesundheit beeinflusst unsere Wachheit oder eben M\u00fcdigkeit. Wer an einer Depression leidet, f\u00fchlt sich meist abgeschlagen und kommt kaum aus dem Bett. Hier liegt nicht zu wenig Schlaf zu Grunde sondern die Depression.<\/p>\n\n\n\n

Ein weiterer schlafraubender Umstand sind Schmerzen. Wer ein chronisches Leiden hat, wird dadurch am Ein- oder Durchschlafen gehindert. Wenn es gelingt, die Schmerzen zu bek\u00e4mpfen, ist das Schlafproblem gel\u00f6st.<\/p>\n\n\n\n

Das Schlafproblem angehen<\/h2>\n\n\n\n

Sind alle oben genannten Faktoren durchdacht oder ausgeschlossen, gilt es das Schlafproblem anzugehen. Vor\u00fcbergehende Schlafprobleme k\u00f6nnen immer auftreten und sind kein Anlass zur Sorge. Wer aber in mindestens drei N\u00e4chte pro Woche und mehr als einen Monat so schlecht schl\u00e4ft, dass die Lebensqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigt ist, hat eine Schlafst\u00f6rung. Oft liegen mehrere verschiedene Probleme vor, die man bearbeiten kann.<\/p>\n\n\n\n

Schlafhygiene verdient Beachtung<\/h2>\n\n\n\n

Eine gute Nachtruhe kann nur stattfinden, wenn die Umgebung stimmt. Deshalb ist es wichtig, auf eine gute Schlafhygiene zu achten:<\/p>\n\n\n\n