{"id":2914,"date":"2022-02-01T06:00:00","date_gmt":"2022-02-01T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.praxisambahnhof.ch\/blog\/?p=2914"},"modified":"2025-09-26T08:07:10","modified_gmt":"2025-09-26T08:07:10","slug":"vitaminmangel-symptome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.praxisambahnhof.ch\/blog\/vitaminmangel-symptome\/","title":{"rendered":"Vitaminmangel? Diese Symptome geben einen Hinweis."},"content":{"rendered":"\n
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Sie schmecken und riechen nach nichts und sie sind auch nicht sichtbar. Trotzdem sind sie einer der wichtigsten Bestandteile unseres K\u00f6rpers: Vitamine. Welche Symptome bei einem Vitaminmangel auftreten und wie ein m\u00f6glicher Vitaminmangel kompensiert werden kann, das verraten wir im nachfolgenden Blog.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vitamine sind wichtig. Das haben wir schon in der Kindheit gelernt. Und trotz heute vermehrt gesunder und ausgewogener Ern\u00e4hrung kann es zu einem Vitaminmangel kommen und zwar von jung bis alt. Weil Vitamine f\u00fcr ganz viele Vorg\u00e4nge im K\u00f6rper bedeutsam sind, kann ein Mangel entsprechend mehr oder weniger einschneidende Folgen haben. Je fr\u00fcher man ein Defizit erkennt, desto eher kann ein Ausgleich stattfinden. Und dieser ist wichtig!<\/p>\n\n\n\n

Vorneweg:<\/strong> nicht nur die Ern\u00e4hrung hat Einfluss auf den Vitaminhaushalt. Auch andere Faktoren k\u00f6nnen f\u00fcr einen N\u00e4hrstoffmangel verantwortlich sein. Dazu sp\u00e4ter mehr.<\/p>\n\n\n\n

Kleines Vitamin-ABC<\/h2>\n\n\n\n

Vitamine sind essentiell f\u00fcr den K\u00f6rper. Sie st\u00e4rken das Immunsystem, regulieren den Stoffwechsel und sind wichtig f\u00fcr ein gut funktionierendes Nervensystem. Derzeit bekannt sind 13 lebenswichtige Vitamine. Von diesem 13 Vitaminen, gibt es nur eines, welches der K\u00f6rper selber produzieren kann. Vitamin D. Alle anderen m\u00fcssen \u00fcber die Ern\u00e4hrung aufgenommen oder wo n\u00f6tig erg\u00e4nzt werden. Eingeteilt werden die Vitamine in zwei Gruppen: \u00abwasserl\u00f6slich\u00bb und \u00abfettl\u00f6slich\u00bb. Wie es der Name schon sagt: die wasserl\u00f6slichen Vitamine brauchen Wasser, um sich zu l\u00f6sen. Die fettl\u00f6slichen Vitamine k\u00f6nnen nur mit Zugabe von Fett im K\u00f6rper wirken. Aufgenommen werden alle Vitamine im Darm.<\/p>\n\n\n\n

Vitaminmangel: Was passiert in unserem K\u00f6rper?<\/h2>\n\n\n\n

Besteht nun ein Mangel und wird dieser nicht behandelt, kann das mehr oder weniger schwere Auswirkungen haben. Denn Vitamine sind an allen bio-chemischen Reaktionen in unserem K\u00f6rper beteiligt und nehmen dabei eine Schl\u00fcsselfunktion ein. Wer also zu wenig von den wichtigen Vitaminen hat, riskiert eine Beeintr\u00e4chtigung der K\u00f6rperfunktionen, was schlussendlich auch die Funktion der Organe betrifft. Ein Vitaminmangel kann ausserdem einen Einfluss auf den Wasserhaushalt, die Enzymfunktionen, die Nervensignale, die Verdauung und den Stoffwechsel haben.<\/p>\n\n\n\n

Woher kommt der Vitaminmangel?<\/h2>\n\n\n\n

Wer glaubt, dass nur die Ern\u00e4hrung einen Einfluss auf den Vitaminhaushalt hat, der irrt. Die Ursache f\u00fcr einen Vitaminmangel kann n\u00e4mlich nebst der Ern\u00e4hrung auch wegen eines erh\u00f6hten Bedarfes sein oder an einer Krankheit liegen.<\/p>\n\n\n\n

Einseitige oder falsche Ern\u00e4hrung<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Eine \u00abfalsche\u00bb oft einseitige und unausgewogene Ern\u00e4hrung kann den Vitaminhaushalt des K\u00f6rpers negativ beeinflussen. Dazu z\u00e4hlen beispielsweise sehr strenge Di\u00e4ten, zu oft konsumierte stark verarbeitete Lebensmittel oder Obst und Gem\u00fcse, das nicht vitaminschonend zubereitet wurde. Gerade auch bei \u00e4lteren Personen, ist ein Vitaminmangel aufgrund \u00abfalscher\u00bb Ern\u00e4hrung nicht selten. \u00c4ltere Menschen essen h\u00e4ufig nur kleine Portionen und eher einseitig. Das kann unterschiedliche Gr\u00fcnde haben. Meistens passiert dies aus Einsamkeit (das Essen alleine macht keinen Spass) oder Appetitlosigkeit. Vielfach sind auch Zahnschmerzen der \u00dcbelt\u00e4ter, weshalb \u00e4ltere Personen zu wenig oder falsch essen.<\/p>\n\n\n\n

Ein erh\u00f6hter Vitaminbedarf<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es gibt Lebensumst\u00e4nde und Lebensweisen, die einen erh\u00f6hten N\u00e4hrstoffbedarf bedingen. Dazu geh\u00f6ren beispielsweise wiederkehrende Stresssituationen mit k\u00f6rperlicher und emotionaler Belastung. Auch Personen, die intensiv Sport treiben, Kinder <\/a>sowie Jugendliche im Wachstum und Menschen, die regelm\u00e4ssig Nikotin und Alkohol konsumieren, haben einen erh\u00f6hten Vitaminbedarf. Genauso verh\u00e4lt es sich bei einer Schwangerschaft<\/a> und anschliessender Stillzeit. Auch diese hat Einfluss auf die n\u00f6tigen Vitamine. Das heisst, unter all diesen Situationen m\u00fcssen mehr N\u00e4hrstoffe aufgenommen werden als \u00fcblich. Kann dieser erh\u00f6hte Bedarf nicht gedeckt werden, entsteht \u00fcber l\u00e4ngere Zeit ein Mangel.<\/p>\n\n\n\n

Krankheiten<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Krankheiten wie Krebs, St\u00f6rungen der Nieren- sowie Leberfunktion, Diabetes<\/a> oder Alkoholismus k\u00f6nnen zu einem Vitaminmangel f\u00fchren. Das liegt nicht immer nur an der Krankheit selber, sondern mitunter auch an den einzunehmenden Medikamenten, die den Vitaminhaushalt ins Ungleichgewicht bringen. Auch bei einer gest\u00f6rten Darmflora<\/a> k\u00f6nnen Vitamine in Nahrungsmitteln nicht richtig aufgenommen, verwertet oder gespeichert werden.<\/p>\n\n\n\n

So \u00e4ussert sich ein Vitaminmangel<\/h2>\n\n\n\n

Vitaminmangelsymptome und Beschwerden k\u00f6nnen ganz unterschiedlich sein. Dabei kommt es darauf an, welches Vitamin im K\u00f6rper in zu geringen Mengen vorhanden ist. Die nachfolgende, nicht abschliessende Aufz\u00e4hlung zeigt, welche Symptome zu welchem Vitaminmangel geh\u00f6ren (k\u00f6nnten).<\/p>\n\n\n\n