{"id":2862,"date":"2021-10-27T09:41:38","date_gmt":"2021-10-27T09:41:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.praxisambahnhof.ch\/blog\/?p=2862"},"modified":"2025-09-25T11:56:19","modified_gmt":"2025-09-25T11:56:19","slug":"ist-joggen-gesund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.praxisambahnhof.ch\/blog\/ist-joggen-gesund\/","title":{"rendered":"Ist Joggen gesund?"},"content":{"rendered":"\n
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\"Joggen<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Es ist eine der beliebtesten Volkssportarten \u00fcberhaupt: Joggen! Man hat kaum Materialaufwand, man ist an der frischen Luft und das Herz- \/ Kreislaufsystem kommt in Gang. Was will man mehr? So gut die Bewegung f\u00fcr das Herz ist, die Gelenke profitieren nur unter gewissen Bedingungen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

R\u00fcckenschmerzen und Kniebeschwerden sind typisch<\/h2>\n\n\n\n

Man m\u00f6chte sich etwas Gutes tun, zieht sich Laufschuhe an und rennt los. Anf\u00e4nglich noch stolz, sich \u00fcberwunden zu haben, macht sich bald Ern\u00fcchterung breit. Die Knie oder der R\u00fccken<\/a> fangen an zu schmerzen, entweder schon w\u00e4hrend des Laufs oder danach.<\/p>\n\n\n\n

Ist Joggen nun doch nicht gesund? Wenn man die richtigen Vorbereitungen trifft, gibt es keine gr\u00f6sseren Argumente, die dagegen sprechen.<\/p>\n\n\n\n

Gehen auf weichen Untergrund<\/h2>\n\n\n\n

Der Mensch ist gemacht daf\u00fcr in aufrechter Haltung zu gehen. Das bedeutet, dass jede Bewegung grunds\u00e4tzlich gut ist. Was in der Natur nicht vorkommt, ist Asphalt – weiche Waldb\u00f6den und Wiesen aber sehr wohl. Entsprechend ges\u00fcnder ist es f\u00fcr die Gelenke, wenn wir uns auf solchen B\u00f6den bewegen. Der federnde Boden d\u00e4mpft die St\u00f6sse auf die Gelenke.<\/p>\n\n\n\n

Ja, gute Schuhe sind wichtig<\/h2>\n\n\n\n

Ob man nun in einem top atmungsaktiven, nahtlosen Funktions-T-Shirt oder in einem ausgeleierten Werbe-T-Shirt joggt, spielt keine grosse Rolle. In das Schuhwerk jedoch sollte man investieren.<\/p>\n\n\n\n

Gute Schuhe, die dem Fuss und Laufstil angepasst sind, lohnen sich auf jeden Fall. Sie d\u00e4mpfen die St\u00f6sse auf die Gelenke und st\u00fctzen die F\u00fcsse da, wo es notwendig ist. Gegebenenfalls kann sich dabei auch eine Laufanalyse bezahlt machen. Dabei untersucht geschultes Personal den Laufstil: Wie ist das Abrollverhalten der F\u00fcsse? Welche Form haben die F\u00fcsse und welche Schuhe passen? All solche Fragen werden bei einer Laufanalyse gekl\u00e4rt.<\/p>\n\n\n\n

Mit dem richtigen Schuh mit vern\u00fcnftiger D\u00e4mpfung ist es eher in Ordnung auf Asphalt zu laufen.<\/p>\n\n\n\n

Verletzung lang genug auskurieren<\/h2>\n\n\n\n

Verletzungen sind eine Gefahr beim Laufsport. L\u00e4ufer k\u00f6nnen umknicken und sich dabei B\u00e4nder und Sehnen reissen oder anreissen.<\/p>\n\n\n\n

Ambitionierte Jogger k\u00f6nnen es oft kaum erwarten, nach einer Verletzung ihren Sport wieder auszu\u00fcben. Das Schlimmste bei einer solchen L\u00e4sion ist aber, zu fr\u00fch wieder mit dem Laufen zu beginnen. Es kann passieren, dass man erneut umknickt und sich die Ausfallzeiten dadurch erheblich verl\u00e4ngern.<\/p>\n\n\n\n

Deswegen sagen wir es hier deutlich: Machen Sie bei Verletzungen eine Laufpause und kurieren Sie sich lange genug aus!<\/p>\n\n\n\n

Je \u00e4lter, desto bewusster<\/h2>\n\n\n\n

Eine gute Vorbereitung auf das Laufen beugt Verletzungen vor und schont die Gelenke. Wer in jungem Alter einfach mal ein paar Turnschuhe anzieht und darauf losrennt, sp\u00fcrt wahrscheinlich kaum Konsequenzen solcher ungeplanten Tuns. Und wenn etwas schmerzt, ist dies rasch wieder auskuriert.<\/p>\n\n\n\n

Wer jedoch die 50 \u00fcberschritten hat, sollte sich gut auf das Joggen vorbereiten. Das heisst wie erw\u00e4hnt, das richtige Schuhwerk kaufen und langsam beginnen. Eine trainierte Muskulatur schont die Gelenke und kann St\u00f6sse abfedern.<\/p>\n\n\n\n

Joggen ist gesund<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wer all diese Ratschl\u00e4ge beherzigt, kann beruhigten Gewissens losjoggen. Denn der erh\u00f6hte Puls beim Joggen l\u00f6st eine Vielzahl w\u00fcnschenswerter Reaktionen im K\u00f6rper aus. Sogar f\u00fcr die Gelenke ist Laufen gut: denn leichte Schl\u00e4ge, wie sie beim richtigen Laufstil ausfallen, sorgen wahrscheinlich Osteoporose vor.<\/p>\n\n\n\n

Wir k\u00f6nnen also die eingangs gestellte Frage \u00abIst Joggen gesund?\u00bb klar mit einem \u00abJa\u00bb beantworten. Wir sind dieser Frage und anderen Gesundheitsmythen bereits in einem anderem Blogbeitrag<\/a> nachgegangen.<\/p>\n\n\n\n

Tipps f\u00fcr gesundes Joggen<\/h2>\n\n\n\n