{"id":2321,"date":"2019-10-08T09:57:12","date_gmt":"2019-10-08T09:57:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.praxisambahnhof.ch\/blog\/?p=2321"},"modified":"2025-09-26T06:48:14","modified_gmt":"2025-09-26T06:48:14","slug":"rueckenweh-aktive-mitarbeit-erwuenscht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.praxisambahnhof.ch\/blog\/rueckenweh-aktive-mitarbeit-erwuenscht\/","title":{"rendered":"R\u00fcckenweh: Aktive Mitarbeit erw\u00fcnscht"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

\"Bei<\/figure>\n\n\n\n

Er ist eines der gr\u00f6ssten Volksleiden: der R\u00fcckenschmerz. F\u00fcr den Arzt ist er manchmal eine grosse Herausforderung. Denn oft ist auf den R\u00f6ntgenbildern nichts erkennbar und ohne Mitarbeit des Patienten sind R\u00fcckenschmerzen nur schwierig zu kurieren. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Ursachen von R\u00fcckenschmerzen<\/h2>\n\n\n\n

Die Ursachen von R\u00fcckenschmerzen sind in 85 % der F\u00e4lle unspezifisch. Sie entstehen durch fehlende bzw. verspannte Muskeln oder eine permanent falsche Haltung. Bei den restlichen 15 % der F\u00e4lle handelt es sich um Erkrankungen wie zum Beispiel einen Bandscheibenvorfall oder eine Wirbels\u00e4ulenkanalverengung.<\/p>\n\n\n\n

Die Wirbels\u00e4ule mag es leicht<\/h2>\n\n\n\n

Wenn auch in \u00fcber drei Viertel der F\u00e4lle das \u00abWarum\u00bb nicht beantwortet werden kann, ist doch bekannt: \u00dcbergewicht verursacht R\u00fcckenschmerzen. Die zus\u00e4tzlichen Pfunde sind zu viel f\u00fcr die Wirbels\u00e4ule, die meist untrainierten Muskeln k\u00f6nnen die Belastung nicht abfedern.<\/p>\n\n\n\n

Allzu schlank m\u00f6gen es die Knochen dann aber doch nicht. Studien haben gezeigt, dass leichtes \u00dcbergewicht einen positiven Effekt auf die Knochendichte hat. Allerdings ist hier nicht abschliessend gekl\u00e4rt, ob es sich dabei um Muskel- oder Fettmasse handelt. <\/p>\n\n\n\n

Das Training spielt eine entscheidende Rolle<\/h2>\n\n\n\n

Wie bereits erw\u00e4hnt, stellt der Wirbels\u00e4ulenschmerz den Arzt teilweise vor eine Herausforderung. Das Wichtigste bei fast allen R\u00fcckenschmerzen ist: in Bewegung bleiben. Ruhen hilft nur sehr selten. <\/p>\n\n\n\n

Mittels Physiotherapie und physikalischen Massnahmen (W\u00e4rme-\/K\u00e4ltebehandlung, Reizstrom etc.) verbessern sich die Krankheitsbilder in den meisten F\u00e4llen relativ z\u00fcgig. Wichtig hierbei ist, dass die Physiotherapie nur der \u00abStein des Anstosses\u00bb ist, ein kontinuierliches Training in Eigenregie zuhause ist unerl\u00e4sslich! <\/p>\n\n\n\n

Unterst\u00fctzend ist manchmal eine medikament\u00f6se Therapie in Form von Tabletten, Injektionen, Salben etc. hilfreich. Danach aber gilt: Wenn man nichts an seiner Bewegungskultur \u00e4ndert, kehrt in vielen F\u00e4llen der Schmerz nach kurzer Zeit zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n

Falsche und wahre Empfehlungen rund um R\u00fcckenschmerzen<\/h2>\n\n\n\n

Wer \u00fcber R\u00fcckenschmerzen klagt, der erh\u00e4lt oft zahlreiche Tipps: Kauf dir ein neues Bett mit harter Matratze. Kauf ein neues Bett mit weicher Matratze. Trage nicht mehr zu schwer. W\u00e4rme die schmerzende Stelle. K\u00fchle die schmerzende Stelle. Sitz nicht zu viel am Computer. etc.<\/p>\n\n\n\n

Wahr ist: Finden Sie heraus, was Ihnen gut tut. F\u00fchlen Sie sich unwohl in Ihrem Bett und haben morgens oft R\u00fcckenschmerzen? Dann denken Sie \u00fcber ein neues Bett nach. Wenn sich der Schmerz \u00fcber den Tag aufbaut und Sie am Morgen keine Schmerzen haben, gehen Sie davon aus, dass Ihr Bett ganz gut passt.<\/p>\n\n\n\n

Tragen Sie schwere Lasten clever und zwar mit gebeugten Knien, anstatt gebeugtem R\u00fccken, verteilt auf zwei Seiten, anstatt einseitig, etc. <\/p>\n\n\n\n

Bei Entz\u00fcndungen hilft oft K\u00e4lte, bei verspannten Muskeln eher W\u00e4rme. Wenden Sie beides an und h\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper. Er wird Ihnen rasch mitteilen, was gut tut und was nicht.<\/p>\n\n\n\n

Viele k\u00f6nnen es sich nicht aussuchen, wieviel Zeit sie am Computer verbringen. Pausen k\u00f6nnen hingegen fast alle machen. Machen Sie aktive Bewegungspausen, damit k\u00f6nnen Sie die gebeugte Haltung am Bildschirm ausgleichen.<\/p>\n\n\n\n

Bewegung hilft – immer<\/h2>\n\n\n\n

Man kann es nicht h\u00e4ufig genug erw\u00e4hnen: Bewegung hilft immer bei R\u00fcckschmerzen. Jeder Spaziergang, jeder Besuch im Hallenbad und jede sportliche Bet\u00e4tigung hilft dem Schmerz vorzubeugen oder ihn zu bek\u00e4mpfen!<\/p>\n\n\n\n

Haben Sie Beschwerden? Buchen Sie einen Termin<\/a> direkt online. M\u00f6chten Sie mehr \u00fcber die Orthop\u00e4die erfahren? Hier finden Sie alle Informationen<\/a><\/p>\n\n\n\n

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